No Coluna Sem Dor, nosso compromisso é oferecer informações práticas e acessíveis para quem sofre com dores e patologias na coluna. Sabemos como as dores nas costas podem impactar negativamente a qualidade de vida, e por isso, nossa missão é ajudar você a encontrar soluções simples e eficazes que possam ser aplicadas no dia a dia.
Nossos conteúdos são pensados para fornecer orientações claras e baseadas em evidências sobre o alívio da dor, prevenção de problemas futuros e melhoria da postura. Aqui, você encontrará dicas de exercícios, orientações de especialistas e informações sobre tratamentos, sempre com foco em melhorar sua qualidade de vida e proporcionar mais conforto.
Quem escreve?
Rafa Silva, profissional de educação física, formado desde 2016 pela FMU, pós graduado em Nutrição Esportiva pela UNINTER, é credenciado pelo CREF/SP (139337-G/SP), acumulando mais de 10 anos de experiência em aulas coletivas e individuais (Musculação, Funcional, Corrida, HIIT e Alongamento/Mobility), com skills específicos na prescrição de treinos para pessoas com sobrepeso e com patologias diversas da coluna e joelho como condromalácia, hérnia de disco, entre outras.
É membro da ASBRAN (associação brasileira de nutrição) e atualmente é graduando do curso de Nutrição.
Diagnosticado com espondilolistese, grau 2 em Agosto de 2024, e por conta de seu trabalho como educador físico, coleciona através desse blog, dicas e orientações de como fortalecer a coluna, instruindo leitores e alunos à procurar orientação médica especializada em casos de crise ou de condições mais graves, como fisioterapeutas ou fisiatras.
Hoje com todas as dicas e com a devida orientação médica, é praticante de musculação e Pilates.
Principais curso e especializações:
- HIIT: A ciência por trás dos treinos intervalados – Maio, 2015. (Fitness Brasil)
- Prescrição do exercício físico para tratamento coadjuvante do HIV/AIDS e do Câncer – Abril, 2016 – (FAPES Saúde)
- Capacitação Profissional de Degeneração e Instabilidade Lombar: como conduzir um programa de exercícios com segurança – Maio, 2016 – (USCS – Universidade Municipal de São Caetano do Sul)
- Certificação Treinamento funcional – Fitness mais – Janeiro, 2018 – (Fitness Mais)
- Formação em Coordenação e Gestão Técnica de Academias e Empreendimentos Fitness – Julho, 2019 – (Fitness Mais)
- Curso de Avaliação Física – Setembro, 2019 – (Fitness Mais)
- Curso de Disfunções da Coluna Vertebral e Joelho – Dezembro, 2019 – (Fitness Mais)
Acompanhe e descubra como é possível viver com mais bem-estar e qualidade de vida! Caso queira entrar em contato, envie um email para [email protected] ou acesse o insta em @profsrafa
Orientação médica
Nosso conteúdo tem caráter apenas informativo e não deve ser utilizado em hipótese alguma como instrumento de diagnóstico para a prática de exercício ou recomendação médica: você é responsável por procurar aconselhamento médico e atenção especializada (um profissional de educação física, fisioterapeuta ou fisiatra), conforme apropriado.
Conselho Federal de educação física: https://www.confef.org.br/confef/
Conselho Federal de Fisioterapia: https://www.coffito.gov.br